Uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkınca neden göz kararıyor?

Uzun süre oturduktan sonra aniden ayağa kalkınca göz kararması, birçok insanın yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum, genellikle geçici ve zararsız olmakla birlikte, vücudunuzdaki kan basıncı değişiklikleriyle ilişkilidir. İşte bu durumun arkasındaki ana nedenler:

• Kan basıncındaki ani değişimler: Uzun süre otururken, yerçekimi nedeniyle kan bacaklarınızda birikir. Aniden kalktığınızda, vücudunuzun kanı beyne hızla pompalaması gerekir, ancak bu geçici bir süre alır ve beyne giden kan akışı azalır, bu da göz kararmasına yol açar.
• Ortostatik hipotansiyon: Bu, ayağa kalktığınızda kan basıncının aniden düşmesi durumudur. Vücut pozisyonu değişikliğine hızlı tepki veremeyen kan damarları, beyne yeterli oksijen taşıyamaz, bu da geçici görme bozukluklarına neden olur.
• Dehidrasyon: Yeterince su içmemek, kan hacmini azaltarak bu durumu tetikleyebilir. Vücut sıvı eksikliği yaşadığında, kan basıncı düşer ve ayağa kalkınca göz kararması daha sık görülür.
• Düşük kan şekeri: Özellikle uzun süre aç kaldıktan sonra, kan şekerinin düşmesi beyin fonksiyonlarını etkileyerek göz kararmasına katkıda bulunabilir.
• Anemi (kansızlık): Kırmızı kan hücrelerinin azalması, oksijen taşıma kapasitesini düşürür ve bu da ayağa kalkınca beyne yeterli oksijen gitmemesine neden olabilir.
• İlaç yan etkileri: Bazı tansiyon ilaçları veya diüretikler, kan basıncını düşürerek bu semptomu şiddetlendirebilir.

Bu durumu hafifletmek veya önlemek için aşağıdaki basit önlemleri deneyebilirsiniz:

• Yavaş hareket edin: Otururken aniden kalkmak yerine, önce bacaklarınızı hareket ettirin ve yavaşça doğrulun.
• Düzenli egzersiz yapın: Kan dolaşımını iyileştirmek için günlük yürüyüş veya hafif egzersizler yapın.
• Yeterli sıvı tüketin: Günde en az 2 litre su içerek dehidrasyon riskini azaltın.
• Sağlıklı beslenin: Demir, B12 vitamini gibi besinler açısından zengin bir diyetle anemi riskini minimize edin.
• Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçının: Otururken ara sıra kalkıp dolaşarak kan dolaşımını canlı tutun.

Göz kararması genellikle geçici olsa da, aşağıdaki durumlarda bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir:

• Göz kararması sık sık tekrarlıyorsa veya bayılma hissi eşlik ediyorsa.
• Baş dönmesi, bulantı veya göğüs ağrısı gibi ek semptomlar varsa.
• Bu durum günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, altta yatan bir tıbbi sorun olabilir (örneğin kalp problemleri veya nörolojik bozukluklar).

Özetle, uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkınca göz kararması, çoğunlukla kan basıncı değişikliklerinden kaynaklanır ve basit önlemlerle yönetilebilir. Ancak, semptomlar şiddetliyse veya sıklaşıyorsa, profesyonel tıbbi tavsiye almak önemlidir.